【医師監修】妊娠超初期の食事で避けるべき＆おすすめ食べもの・栄養素を紹介します。妊娠初期に食べ物の好みは変わる？摂りすぎに気を付けなければいけない食べ物は？妊娠超初期におすすめの献立・レシピも紹介するので、参考にしてみてください。 妊婦さんの食事の面に影響が出てくるのはいつからなのでしょうか。 個人差はありますが、だいたい5～8週にあたる妊娠初期に、つわりなどが始まって妊娠したかも？と気づく人が多いようです。 妊娠中の食事には特に控えた方が良い食べ物があります。おなかの中の赤ちゃんのためにも知っておくと良いでしょう。 今回は、妊娠中、摂り過ぎに注意したい代表的な食べ物を6種類ご紹介します。 妊娠前の月経期間以外には1日約6.5mgだった推奨量が、妊娠初期は＋2.5mgの9.0mgに、中期から後期では+9.5mgの16mgにもなるので、鉄分が豊富な食べ物を意識して取り入れるように心がけましょう。 妊娠初期の食べ物は影響はないと思います。 胎盤が完成するまでは赤ちゃんはお母さんの中の栄養（卵黄嚢）から 栄養をとっていますので心配ないです。悪阻で全く食べられない人も いるくら … 妊娠初期には、 つわりが辛くて食べ物が全く食べられない、偏った栄養になってしまう ということはよくあります。 昆布やわかめは、髪や肌を美しくする効果があり、女性から人気の食材です。さらにカロリーも低いので、体重増加に悩む妊婦さんにとっては、強い味方でもあります。しかし妊娠中は、昆布やわかめの摂取量に気をつけなくてはならないことをご存じでしょうか？ 妊娠中の飲酒はご法度ってよく聞くけど…「妊娠超初期～妊娠初期の頃、お酒飲んじゃってました（＞＜）」というように、気付いた時にはもう遅し！という人は結構多いです。そして…「私のせいで赤ちゃんに悪影響がでたらどうしよう？」と不安に感じているかもしれません。

妊娠すると食べ物の好みや体はこう変化する.

妊娠初期の食べ物による胎児への影響は？ お母さんの子宮の中で妊娠が成立する時、赤ちゃんにとっての栄養源となる 「卵黄嚢」 という栄養袋も一緒にできます。. 出典：photoAC.